リバウンド知らず!プロテインダイエットのやり方とおすすめプロテイン


あらゆるダイエットはリバウンドがつきもの。一度は痩せるも、あっという間に体重が戻ってしまうことも少なくない。これも間違ったダイエットの実践が原因の他ない。

そんな中でリバウンド知らずのダイエットとして知られるのが「プロテインダイエット」だ。リバウンドすることなく痩せたい、そう望む人が実践したい、プロテインダイエットのやり方とおすすめのプロテインについて紹介しよう。

そもそも「プロテインダイエット」とは

プロテインダイエットとはいつもの食事をプロテインに置き換えるダイエットのこと。ただプロテインを飲めばいいだけの非常に簡単な方法であるため非常に人気の高いダイエットでもある。主な特徴は以下の通りだ。

筋肉量低下を最小限に抑えられる

食事制限等の一般的なダイエットでは、たんぱく質不足が原因による筋肉量の低下が起きやすい。筋肉量の低下は基礎代謝の低下へと繋がるので、つまるところ痩せにくく太りやすい体質となってしまうわけだ。

しかしプロテインダイエットは違う。プロテインによりこまめなたんぱく質補給が可能となるので、筋肉量低下を最小限に止めることができるのだ。つまりはリバウンドもしにくいということ。

沸き立つ食欲を抑えられる

ダイエット中の天敵となるのが沸き立つ食欲だ。順調にダイエットを進めていた人の中でも、過酷な食事制限に伴う激しい食欲に打ち負けて暴飲暴食に走ってしまう人も少なくない。

しかしプロテインダイエットなら、腹持ちの良いプロテインを摂取することにより、沸き立つ食欲を未然に防ぎ、抑えることが可能になる。プロテインダイエット なら食べ過ぎることもないということだ。

「プロテインダイエット」のやり方

先ほど説明した通り、プロテインダイエットの基本は食事の置き換えとなる。つまり朝食の代わりにプロテインを飲む、昼食の代わりにプロテイン、夕食の代わりにプロテイン、という感覚だ。

これにより一日の摂取カロリーを大幅に低減させられるため、体重の減少へと繋がるというわけだ。しかしこのプロテインダイエットで使用するプロテインには注意が必要だ。

「プロテインダイエット」におすすめのプロテイン

プロテインダイエットで使用するプロテインは、吸収が穏やかで脂肪として蓄積されにくい、かつダイエット効果が高いものである必要がある。ちなみにプロテインの定番として知られる「ホエイプロテイン」はこの条件に合わないため適していない。

上記の条件に合致しており、ずばりプロテインダイエットに適しているのが「ソイプロテイン」だ。ソイプロテインとダイエットの関係、そして定番のソイプロテイン製品について以下ページで紹介しているので併せてチェックしておこう。