筋肉系サプリメントならコレを飲め!


筋肉系サプリメントの疑問についてお答えするページになります。 筋肉サプリと一括りに言っても、色々な種類の筋肉サプリメントが存在しています。筋肉の直接的な栄養素となる筋肉サプリ、筋肉の分解を抑制する働きを持つ筋肉サプリ、筋肉のパフォーマンスを促進する筋肉サプリなど、得られる効果、用途は多岐にわたります。

筋肉サプリにはどのような種類があり、どのような用途で使用されるのか、実際にどのような筋肉サプリが市販されているのか、結局どの筋肉サプリメントを飲むべきなのか、これらについてを紹介します。筋肉サプリメントに関する疑問は是非本ページを参考にしてください。

  1. 筋肉サプリメントの種類
  2. 筋肉サプリメントに欠かせないシェイカー
  3. 市販の筋肉サプリメント
  4. 筋肉サプリメントのよくある質問




筋肉サプリメントの種類

筋肉サプリメントの種類についてをまず理解しておきましょう。筋肉サプリメントにはみなさんよくご存知のプロテインをはじめ、様々な種類のサプリメントが存在しています。ここではそのような筋肉サプリメントの種類、得られる効果や特徴について紹介したいと思います。


プロテイン


筋肉サプリメントの代名詞とも言えるプロテイン。プロテインは食品からたんぱく質を抽出した栄養補助食品で、主に筋肉のためのサプリメントとして使用されています。プロテインには高濃度のたんぱく質が凝縮されているので、手軽に大量のたんぱく質を補給することができます。食事だけでは不足がちなたんぱく質をプロテインで補うことができます。

効果

プロテインで得られる具体的な効果は、ずばり筋肉の成長です。筋肉の直接な栄養源となるたんぱく質をダイレクトに補給することができるので、筋力トレーニング等で損傷した筋肉の再構築材料としてプロテインは機能してくれます。いわばプロテインは、筋肉の材料にあたるものなのです。

特徴

プロテインには余分な糖質や脂質があまり含まれていないので、脂肪蓄積の元となる余分な栄養素を摂ることなく、たんぱく質をダイレクトに補給することができます。プロテインは主に『ホエイプロテイン』『カゼインプロテイン』『ソイプロテイン』の3種類に分類されます。最も吸収効率が高く、筋肉の成長に効果的とされるのがホエイプロテインです。






BCAA


筋肉サプリメントには必ずといっていいほど使用されているBCAA。BCAAはロイシン、イソロイシン、バリンで構成される、3つのアミノ酸群を指します。たんぱく質やプロテインにもBCAAは含まれていますが、BCAAを集中的に摂りたい方に、BCAAサプリメントは適しています。

効果

BCAAには損傷した筋肉を再構築する働き、筋肉の分解を抑制する働き、疲労を軽減する働き、脂肪の燃焼を促進する働き、スタミナを向上する働きが期待できます。なのでBCAAサプリメントは主に、筋力トレーニングや有酸素運動の最中などに使用されています。

特徴

BCAAは摂取後30分過ぎたあたりから、血中のBCAA濃度が最大になります。つまりBCAAの効果を最大限に期待したいなら、運動の30分以上前からBCAAを摂取しておく必要があります。BCAAは筋肉の分解を抑制しつつ、脂肪の燃焼を促進する働きが期待できるため、あらゆるダイエットサプリメント製品に多く使用されていることでも知られています。






クレアチン


筋肉サプリメントとして肉体のポテンシャルを引き出すクレアチン。クレアチンはプロボディビルダーやトップアスリート、筋肉愛好家の間では必ずといっていいほど使用されている成分です。クレアチンは筋力アップを目的というよりは、肉体的パフォーマンスを向上する目的で使用されています。

効果

クレアチンには筋肉の瞬発力を上昇させる働きがあるため、継続的に摂取することで、常に最高のパフォーマンスを発揮することができます。わかりやすく例えるならば、いつもは10kgのダンベルしか持ち上げられないのに、クレアチンを飲むと15kgのダンベルを持ち上げることができた、という感じですね。

特徴

クレアチンが直接肉体のパフォーマンスを向上させるわけではありません。わたしたちは、肉体のエネルギー源とされる『ATP』という物質が体内に多く貯蔵されている状態を、パフォーマンスが向上したと実感しているのです。この『ATP』という物質を多く体内に貯蔵しておくには、十分なクレアチンの補給が必要となるわけです。









筋肉サプリメントに欠かせないシェイカー

筋肉サプリメントには欠かせないシェイカーについて。プロテインといった筋肉系サプリメントを利用する際には是非とも用意しておきたいシェイカーについてここでは紹介しています。いままでプロテインを飲んだことがない、シェイカーを使用したことがないあなたは一度目を通しておきましょう。



シェイカーの必要性


プロテイン等の筋肉サプリメントは、一般的にパウダータイプのサプリメントとなっているので、必ず水等とブレンドして飲むことになります。この際に必要となるのがシェイカー。

シェイカー無しではまともにプロテイン等を水と混ぜることができないため、プロテイン等の筋肉サプリメントを飲むなら必ず用意しておきたいものです。

外出時にも必要となる

プロテイン等の筋肉サプリメントは、それぞれ飲むのに適したタイミングというものがあります。なかでもプロテインはトレーニング後に是非とも飲んでおきたい筋肉サプリメント。

しかしスポーツやジムにてトレーニングを行った際、手元にプロテインがなければこのタイミングを逃してしまいます。こういった必要なときにいつでもプロテイン等の筋肉サプリメントをスタンバイできるのがシェイカーです。ジムで筋力トレーニングを行っている誰もがシェイカーを携帯しているのはそのためです。



シェイカーの種類


シェイカーにも今では色々な種類が出てきています。シンプルにボトルとフタのみで構成されるシェイカー。飲みやすさにこだわり飲み口を加えたシェイカー。

より中身が混ざりやすいようメッシュやブレンダーボールを採用したシェイカーなど。もちろん見た目のクールさにこだわった製品なども多く見られます。

自分に合ったシェイカーを見つけよう

シェイカーの好みは人それぞれ。シンプルさにこだわる人や、利便性にこだわる人、見た目にこだわる人など様々です。自分に合った筋肉サプリメントを選ぶのと同様に、自分好みのシェイカーを選ぶといいでしょう。









市販の筋肉サプリメント

市販の筋肉サプリメントについて。筋肉サプリメントは大手メーカーから多種多様な製品が市販されていますが、どこでも購入できるというわけではありません。筋肉サプリメントは主にスーパーや薬局、スポーツ用品店で取り扱われています。直接店舗で購入できない製品は、インターネット通販で購入する必要があります。

以下は比較的店舗で見かけやすい大手筋肉サプリメントメーカーです。これらメーカーの製品を1度は目にしたことがあるのではないでしょうか。各メーカーの簡単な特徴について紹介していますので見てみましょう。




筋肉サプリメントメーカー『ZAVAS(ザバス)』は、国産プロテインの代名詞とも謳われるメーカーです。ザバスのプロテインはプロテイン売り場ならどこでも陳列されているぐらい定番の商品となっています。ただプロテイン以外のラインナップには乏しいようです。

知名度
品質
コストパフォーマンス
商品ラインナップ





筋肉サプリメントメーカー『DNS』は、日本のスポーツを世界レベルまで引き上げることをモットーに、常にアスリート目線で高品質な製品を生み出し続けるサプリメントメーカー。非常に充実した商品ラインナップを誇り、トップアスリートも使用していることで知られています。

知名度
品質
コストパフォーマンス
商品ラインナップ





筋肉サプリメントメーカー『パワープロダクション』は、みなさんお馴染みグリコが打ち出すサプリメントメーカーです。多彩な種類のサプリメントから、高級志向のサプリメントまで、各種を取り揃えている大手サプリメントメーカーとして知られています。

知名度
品質
コストパフォーマンス
商品ラインナップ





筋肉サプリメントメーカー『ウイダー』は、ウイダーinゼリーなど、他にはないユニークな製品を生み出してきた大手サプリメントメーカー。筋肉のサプリメントとしては、ほぼプロテインのみと、他メーカーと比べてラインナップが少なめです。

知名度
品質
コストパフォーマンス
商品ラインナップ





筋肉サプリメントメーカー『kentai』は、大手サプリメントメーカーでありながら、あまり一般の方に認知されていないようですが、多種多様な商品ラインナップ、高いコストパフォーマンスなど、他メーカには決して負けていない要注目筋肉サプリメントメーカーです。

知名度
品質
コストパフォーマンス
商品ラインナップ






筋肉サプリメントのよくある質問

購入したいサプリメントが近くのお店にない場合はどうすればいいのですか?
店舗で取り扱っていないサプリメントを購入する場合は、お望みのサプリメントを取り扱う、インターネット通販サイトにて購入する必要があります。近頃は送料無料の通販サイトが増えてきたので、店舗に直接赴くのが面倒な場合もインターネット通販サイトは非常に便利です。店舗販売よりも割安で購入できるのもメリットの1つです。



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