BCAAで筋肉をサポートしよう


BCAAで筋肉をサポートしよう
BCAAはプレワークアウトやポストワークアウトに多く活用されている成分及びサプリメント。効率よくボディメイクを図るには、是非ともこのBCAAを活用しておきたいところです。

ここではBCAAの活用法や、定番のBCAAサプリメント製品を比較して紹介しています。BCAAをどのように活用すればいいのかわからない、どのようなBCAAサプリメントがあるのかを知りたい、自分に合ったBCAAサプリメントを見つけたい、そんなあなたは本ページを是非参考にしてください。

  1. BCAAのシーン別活用法
  2. BCAAを商品別で比較
  3. BCAAのよくある質問




BCAAのシーン別活用法

BCAAのシーン別活用法について。ここではシーン別のBCAA活用法を紹介しています。BCAAはフィジカルのサポートに大きく貢献してくれる必須のアミノ酸群として知られています。このBCAAをどのように有効活用するか、またはBCAAにどのような恩恵があるのか、これについて見ていきましょう。



ボディメイキングをサポート


BCAAは効果的なボディメイキングに大いに貢献してくれます。わたしたちが効率よく筋肉を構築するには、今ある筋肉を減らさない、トレーニングで損傷した筋肉を迅速に修復する、という2つの要件を押さえる必要があります。これを可能にしてくれるのが他でもないBCAAなのです。

筋肉を減らさない

BCAAは筋肉の分解を抑える働きがあります。わたしたたちがトレーニング・ワークアウトに精を出しているまさにこの時、必要なエネルギーを生成するため、着実に筋肉の分解が進行しています。特に有酸素運動が過剰な人には顕著にこの現象が発生します。しかしBCAAを補給しておくことで、この筋肉の分解を最小限に止めてくれるのです。

筋肉を迅速に修復する

BCAAは損傷した筋肉を迅速に修復する働きがあります。わたしたちは筋肉を鍛えるために筋力トレーニングを行いますが、筋肉の成長を最大限に期待するには、トレーニングで損傷した筋肉をいかに迅速に修復できるかが重要となってきます。BCAAがこれを可能とし、更にはトレーニング後の疲労を軽減する働きまで期待できます。

これらの恩恵を受けるには、トレーニングの30分前にBCAAを補給しておく必要があります。トレーニングが長期化する場合は、そのつどBCAAを追加で補給しておくといいでしょう。




パフォーマンスをサポート


BCAAにはパフォーマンスをサポートする働きが期待できます。わたしたちがスポーツにせよトレーニングにせよ、その成果を大きく左右するのが体力及び集中力です。スポーツやトレーニングに励んでいると、時間の経過と共に著しくパフォーマンスが低下した記憶が誰しもあるはず。しかしBCAAがあればこのパフォーマンスの低下を最小限に止めてくれます。

体力の維持向上

BCAAには、糖質といった肉体の燃料源の代わりを担う働きがあります。これは肉体の燃料源が増えたも同然の状態となり、通常よりも長時間パフォーマンスを維持できるようになります。つまりは体力の維持や向上に繋がるというわけですね。

集中力の維持

BCAAには集中力を維持する働きも期待できます。わたしたちが肉体を酷使すると、次第に脳内にセロトニンという神経伝達物質が分泌されていき、集中力が維持できなくなっていく。BCAAは過剰なセロトニンの分泌を抑制する働きを持つので、通常よりも長時間集中力を維持することができます。

この場合も上記同様に、開始30分前にBCAAを補給しておくことでこれらの恩恵を受けることができます。長期化する場合もそのつどBCAAを補給しておきましょう。






BCAAを商品別で比較

BCAAを商品別で比較してみましょう。大手メーカーの中でも比較的取り扱いの少ないBCAA。ラインナップは限られてきますが、定番のBCAAサプリメントに絞って価格や成分等の特徴を比較しています。自分にあったBCAA選びの参考にしてみてはいかがでしょうか。



BCAA含有率
製品のBCAA
含有量が高いか
製品を見る

約90%
製品を見る

約83%
製品を見る

約63%
製品を見る

約62%
成分の充実
BCAA以外の成分が
充実しているか
製品を見る

高アルギニン+高シトルリン
製品を見る

高アルギニン+シトルリン
製品を見る

高アラニン
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価格
200gあたりの価格
製品を見る

200g ¥4,536
¥4,536/200g
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188g ¥4,836
¥5,114/200g
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170g ¥4,747
¥5,584/200g
大容量価格
大容量を購入した場合の
200gあたりの価格
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3kg ¥8,390
¥1,678/200g





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DNS BCAA

高含有量BCAAにこだわった定番BCAAサプリメント。純粋にBCAAを多く摂取したい人をターゲットにしたシンプルな製品です。200g程度のラインナップでは大手メーカーの中でも最安。※パッケージが異なる場合があります

フレイバー: グレープフルーツ

BCAA
含有率
約90%
追加成分

Amazonで購入する:
グレープフルーツ200g¥4,536
購入する


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マックスロード BCAA

BCAAに持久系アミノ酸アラニンを加えた大容量BCAAサプリメント。1kgの大容量ラインナップのみとなりますが、非常にコストパフォーマンスに優れた製品です。

フレイバー: グレープフルーツ

BCAA
含有率
約62%
追加成分アラニン

Amazonで購入する:
グレープフルーツ1kg¥8,390(¥1,678 / 200g)
購入する


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アミノ酸プロスペック BCAAパウダー

高含有量BCAAにNO系アミノ酸グルタミンとシトルリンを配合したBCAAサプリメント。筋肉の維持、パンプアップを力強くサポートするハイスペック製品です。

フレイバー: プレーン

BCAA
含有率
約83%
追加成分アルギニン
シトルリン

Amazonで購入する:
プレーン170g¥4,747
購入する


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Kentai BCAA シトルリンプラス

BCAAにNO系アミノ酸アルギニンとシトルリンを加えたBCAAサプリメント。筋肉の維持、パンプアップを力強くサポート。飲みやすいグレープフレーバー。

フレイバー: グレープ

BCAA
含有率
約63%
追加成分アルギニン
シトルリン

Amazonで購入する:
グレープ188g¥4,836
購入する




BCAAのよくある質問

BCAAだけで筋肉を成長させることはできますか?
不可能ではありませんが、ホエイプロテインなら高含有量BCAAの他、筋肉発達に欠かせない各種アミノ酸群を総合的に内包しています。筋肉を発達させる上ではBCAAよりもホエイプロテインの方が効率的です。筋肉の成長を目的とするならホエイプロテインを活用しましょう。



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