プロテインの効果的な摂取タイミング「ゴールデンタイム」とは


理想のバルクアップのためには、プロテインの摂取タイミングにも気を配らなければならない。それもゴールデンタイムとなるとなおさらだ。

いつも摂取タイミングを気にすることなくプロテインを飲んでいる人には絶対に知っておきたい、ゴールデンタイムについて紹介しよう。

ゴールデンタイムとは

筋力トレーニング後の30分以内を指す「ゴールデンタイム」は、効果的な栄養補給が可能となるタイミングとして知られている。

というのも筋トレ直後の身体は、筋肉の修復・再構築のため栄養素を取り込みやすい状態となっているからだ。

このゴールデンタイムにプロテインを飲むことで、全身の筋肉へ効率的な栄養補給が可能となるだろう。

ゴールデンタイムでのプロテインは絶対に欠かすべからず

ゴールデンタイムでは栄養素の取り込みが活発化するが、逆にこのタイミングを逃せば、せっかくの筋肉成長の大きな機会のひとつを逃すしたも同然だ。

身体のつくり方を熟知しているボディビルダーやジムの常連客がゴールデンタイムでのプロテイン摂取を怠らないのはそのためだ。

もしあなたが理想的なバルクアップを望むというのであれば、最も効果的なプロテインの摂取タイミングであるゴールデンタイムは絶対に逃さないようにするべきだろう。