プロテインはコレを飲め!


プロテインはコレを飲め!
プロテインを飲んでいるのはボディビルダーやトップアスリート、筋肉愛好家の一般人など、今や筋肉にプロテインは欠かせない時代となってきています。本ページでは自分に合ったプロテインを見つけるために参考になる、プロテインにまつわる情報をお届けしています。

プロテインにはいくつか種類があり、それぞれ用途が異なります。更にはメーカー別でその特徴も異なってくるので、自分に合ったプロテインを選ぶには苦労することでしょう。そんなプロテイン選びに困っている人向けに、プロテインの種類や用途、メーカ別プロテインの特徴、有名人が使用しているプロテイン等、まとめて紹介しています。

  1. プロテインは用途別で種類が異なる
  2. プロテインのメーカー別の違い
  3. ホエイプロテインをメーカー別で比較
  4. ソイプロテインを商品別で比較
  5. プロテインのよくある質問




プロテインは用途別で種類が異なる

プロテインは用途別で種類が異なります。つまり筋肉をより大きくさせたい人のためのプロテインや、ダイエットに活用したい人向けのプロテインなど様々だということです。ここではプロテインの種類を用途別で紹介しています。自分はどの種類のプロテインを飲めばいいのかわからない人は是非参考にしてください。


ホエイプロテイン
筋力アップにおすすめ
吸収に優れる
ウェイトアップ
ソイプロテイン
シェイプアップにおすすめ
吸収が穏やか
ウェイトダウン



ホエイプロテイン


プロテインの定番といえばホエイプロテインでしょう。ホエイプロテインには筋力増強に欠かせないアミノ酸群BCAAが豊富に含まれ、非常に吸収効率に優れるため、筋肉をより大きくしたい、筋力アップを図りたい人向けのプロテインとなります。

太りたい人向けに、ホエイプロテインに糖質を多く配合したウェイトゲインプロテインも各メーカーから販売されています。

ソイプロテイン


プロテインでホエイプロテインに次いで人気のソイプロテイン。大豆たんぱくが使用されているソイプロテインには、アミノ酸とイソフラボンからくる脂肪燃焼効果が期待できます。

吸収が非常に穏やかなため、長い間お腹に留まり空腹対策にも効果を発揮してくれます。ソイプロテインの多くが、減量向けのウェイトダウンプロテインとして各メーカーから販売されています。






プロテインのメーカー別の違い

プロテインのメーカー別の違いについて。プロテインは各メーカーによってどのような違いがあるのかについて紹介しています。プロテインは各メーカーによって、価格や配合成分、内容量やラインナップまで異なります。自分にあったプロテインを選ぶ前に1度確認しておくことをおすすめします。



プロテインの価格の違い


プロテインは各メーカーによって多少価格に開きがあります。配合成分も価格もベーシックなプロテイン。より多くのたんぱく質を配合している代わりに少々高価なプロテイン。一見高価に見えるが内容量が多く割安なプロテインなど。一般的に1kg3,000円~4,000円ちょっとが相場になります。

プロテインの成分の違い


プロテインは各メーカーによって配合成分にも違いがあります。純粋に多くのたんぱく質を配合したプロテインや、たんぱく質に加え特定のアミノ酸を添加したもの。ビタミン、ミネラル等を配合したものまで様々です。多くの成分が含まれているほど価格が上昇する傾向にあります。

プロテインの内容量やラインナップの違い


プロテインは一般的に1kg単位で販売されていますが、いずれのメーカーも2kg以上といった大容量のプロテインも販売しています。用量が多いほど割安になる傾向にあります。そのほか各メーカーは、味や配合成分が異なる様々なラインナップを取り揃えています。






ホエイプロテインをメーカー別で比較

ホエイプロテインをメーカー別で比較してみましょう。プロテインは各メーカーから多種多様に販売されているので、どのプロテインを選べばいいか迷うところ。ここでは各大手メーカーのプロテインを価格や内容量、その特徴などを比較して紹介しています。どのメーカーのプロテインにするか悩んでいるひとは是非参考にしてください。



バランス
〈たんぱく含有率〉+
〈成分の充実〉を考慮
製品を見る
製品を見る
製品を見る
製品を見る
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たんぱく含有率
製品のたんぱく質
含有量が高いか
製品を見る

約78%
製品を見る

約76%
製品を見る

約75%
製品を見る

約75%
製品を見る

約67%
成分の充実
たんぱく質以外の成分が
充実しているか
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多ビタミン+多ミネラル
製品を見る

ビタミン+ミネラル
製品を見る

ビタミン+ミネラル
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ミネラル
製品を見る

ミネラル
価格
約1kg単位の価格
製品を見る

¥3,536
製品を見る

¥3,831
製品を見る

¥3,980
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¥4,020
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¥4,860
大容量価格
大容量を購入した場合の
1kgあたりの価格
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3.5kg ¥8,773
¥2,506/1kg
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2.3kg ¥7,281
¥3,165/1kg
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2.5kg ¥9,692
¥3,492/1kg
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2.52kg ¥9,456
¥3,752/1kg
製品を見る

3kg ¥13,608
¥4,536/1kg





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ZAVAS(ザバス) ホエイプロテイン100

1番売れているホエイプロテイン。内容や価格共にバランスの取れたスタンダードな製品です。定番のスタンダードなプロテインをお求めのあなたにおすすめです。

フレイバー: ココア / バニラ

たんぱく
含有率
約75%
追加成分ビタミン
ミネラル

Amazonで購入する:
ココア1,050g¥4,020
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バニラ1,050g¥4,233
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ココア2,520g¥9,456 (¥3,752 / 1kg)
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バニラ2,520g¥9,199 (¥3,650 / 1kg)
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DNS プロテインホエイ100

多くのアスリートが愛用する高品質プロテイン。他製品全てを凌駕する高たんぱくプロテインとなっています。より多くのたんぱく質を補給したい、ライバルよりもデカくなりたい、そんなあなたにおすすめの製品です。

フレイバー: チョコレート / バニラ / カフェオレ / 抹茶 / ストロベリー / バナナ / マンゴー / レモン

たんぱく
含有率
約78%
追加成分ミネラル

Amazonで購入する:
チョコレート1,000g¥4,860
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バニラ1,000g¥4,860
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カフェオレ1,000g¥4,860
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抹茶1,000g¥4,860
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ストロベリー1,000g¥4,860
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バナナ1,000g¥4,860
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マンゴー1,000g¥4,860
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レモン1,000g¥4,860
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チョコレート3,000g¥13,608 (¥4,536 / 1kg)
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バニラ3,000g¥13,608 (¥4,536 / 1kg)
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カフェオレ3,000g¥13,608 (¥4,536 / 1kg)
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抹茶3,000g¥13,608 (¥4,536 / 1kg)
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ストロベリー3,000g¥13,608 (¥4,536 / 1kg)
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バナナ3,000g¥13,608 (¥4,536 / 1kg)
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マンゴー3,000g¥13,608 (¥4,536 / 1kg)
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レモン3,000g¥13,608 (¥4,536 / 1kg)
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マックスロード ホエイプロテイン

たんぱく質に加え、各種ビタミンミネラルを贅沢に配合したプロテイン。3.5kgの大容量ラインナップは多製品を圧倒する、非常にコストパフォーマンスに優れた製品となっています。バランス良く栄養素を補給したいあなたにおすすめの製品です。

フレイバー: チョコレート / サワーミルク / ストロベリー

たんぱく
含有率
約67%
追加成分ビタミン
ミネラル

Amazonで購入する:
チョコレート1kg¥3,831
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サワーミルク1kg¥4,212
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ストロベリー1kg¥3,708
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チョコレート3.5kg¥8,733 (¥2,495 / 1kg)
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サワーミルク3.5kg¥9,892 (¥2,826 / 1kg)
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ウイダー マッスルフィット プロテイン

たんぱく質含有率も配合成分も申し分なしのプロテイン。通常よりもグルタミンを多い比率で配合し、疲労回復・筋肉の分解抑制に優れた製品となっています。筋肉を成長させつつも筋肉の維持に努めたいあなたにおすすめです。

フレイバー: ココア / バニラ

たんぱく
含有率
約75%
追加成分ビタミン
ミネラル

Amazonで購入する:
ココア900g¥3,980
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バニラ900g¥3,980
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ココア2.5kg¥9,692 (¥3,846 / 1kg)
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バニラ2.5kg¥8,945 (¥3,549 / 1kg)
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パワーボディ 100%ホエイプロテイン

たんぱく含有率の割には非常にコストパフォーマンスに優れたプロテイン。1kgラインナップは主要メーカーの中でも最安。ある程度のたんぱく含有率とコストを重視するあなたにおすすめの製品です。

フレイバー: ミルクチョコ / バナナ

たんぱく
含有率
約76%
追加成分ミネラル

Amazonで購入する:
ミルクチョコ1kg¥3,536
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バナナ1kg¥3,699
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ミルクチョコ2.3kg¥7,281 (¥3,165 / 1kg)
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バナナ2.3kg¥7,181 (¥3,122 / 1kg)
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ソイプロテインを商品別で比較

ソイプロテインを商品別で比較してみましょう。ホエイプロテインと比べ、ソイプロテインは各メーカーともラインナップは少なめで、ソイプロテイン自体を取り扱っていないメーカーもあります。ここでは大手メーカーの数少ないソイプロテインを商品別で比較しています。自分にあったソイプロテイン選びの参考にしてみてはいかがでしょうか。



バランス
〈たんぱく含有率〉+
〈成分の充実〉を考慮
製品を見る
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製品を見る
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たんぱく含有率
製品のたんぱく質
含有量が高いか
製品を見る

約85%
製品を見る

約84.5%
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約76%
製品を見る

約75%
成分の充実
たんぱく質以外の成分が
充実しているか
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多ビタミン+ミネラル
製品を見る

ビタミン+ミネラル
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少ミネラル
製品を見る

少ミネラル
価格
約1kg単位の価格
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¥3,198
製品を見る

¥3,336
製品を見る

¥3,800
製品を見る

¥3,889
大容量価格
大容量を購入した場合の
1kgあたりの価格
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3kg ¥8,708
¥2,902/1kg
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2,52kg ¥8,117
¥3,221/1kg





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ZAVAS(ザバス) ソイプロテイン100

プロテインのトップメーカーZAVASが打ち出す定番ソイプロテイン。たんぱく質の他にビタミンミネラルも配合し、非常にバランスの良い製品となっています。2,520gの割安な大容量ラインナップあり。

フレイバー: ココア

たんぱく
含有率
約75%
追加成分ビタミン
ミネラル

Amazonで購入する:
ココア1,050g¥3,800
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ココア2,520g¥8,117 (¥3,221 / 1kg)
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ZAVAS(ザバス) ウェイトダウン

主に減量を目的とした人がターゲットのソイプロテイン。たんぱく含有率の高さに加え、11種類ものビタミンとミネラルをバランス良く配合。減量しつつも筋肉の維持に大きく貢献してくれます。大容量ラインナップは無し。

フレイバー: ヨーグルト

たんぱく
含有率
約84.5%
追加成分ビタミン
ミネラル

Amazonで購入する:
ヨーグルト1,050g¥3,889
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kentai パワープロテイン

たんぱく含有率の高さとは裏腹に、非常にコストパフォーマンスに優れたソイプロテイン。たんぱく含有率とコストを重視するあなたにおすすめ。ソイプロテインにしては珍しく3種類ものフレイバーを用意。プレーンタイプのみ3kgの割安な大容量ラインナップあり。

フレイバー: プレーン / ココア / バナナ

たんぱく
含有率
約85%
追加成分ミネラル

Amazonで購入する:
プレーン1.2kg¥3,306
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ココア1kg¥3,808
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バナナ1kg¥3,754
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プレーン(別パッケージ)3kg¥8,708 (¥2,902 / 1kg)
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kentai ウェイトダウン

減量を目的とした人がターゲットのソイプロテイン。通常のソイプロテインに加え食物繊維をプラスし、文字通りウェイトダウンに特化したソイプロテインとなっています。1kgあたりのコストは大手メーカーの中でも最安。大容量ラインナップは無し。

フレイバー: ココア

たんぱく
含有率
約76%
追加成分ミネラル

Amazonで購入する:
ココア1kg¥3,198
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プロテインのよくある質問

プロテインを飲むだけでマッチョになれますか?
プロテインはあくまで筋肉の材料となるたんぱく質のかたまりに過ぎません。筋力トレーニング等で筋肉に負担を与えてあげなければ、筋肉が成長することはありません。よってプロテインを飲むだけでマッチョになれるものではありません。



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