辛いけど効く!腹筋ローラーで理想のシックスパックを演出しよう


腹筋へのアプローチとしては非常に有効なツールとして知られる通称「腹筋ローラー」。自ら肉体派と豪語する有名人GACKTさんも腹筋ローラーのヘビーユーザーとして知られる。

腹筋ローラーを使ってのトレーニングは非常にきついが、同時に腹筋には非常に効果的にアプローチが可能なことがわかっている。そんな腹筋ローラーの魅力について紹介したいと思う。

理想のシックスパックには欠かせない

腹筋ローラーを使用してのエクササイズは、腹筋へダイレクトかつ高負荷なアプローチが可能となる。なので腹筋を集中的に鍛えたい人にとってはまさにもってこいのツールである。

腹筋ローラーは腹筋を集中的に鍛えることで、腹筋を縦横に割る、つまり理想のシックスパックを演出するのに一役買ってくれる。ただトレーニング効果が高いからこそ、腹筋ローラーを使用してのエクササイズは実にきついものなのだ。

ろくに腕立てや腹筋運動を行えない人には荷が重いことだろうが、平均的な運動能力程度を有している人であれば問題なく行えるだろう。参考に腹筋ローラーを使用してのエクササイズを紹介するので見てみよう。

「腹筋ロールアウト」

腹筋を集中的に鍛えるエクササイズ。低い姿勢で腹筋ローラーを押し出し戻す腹筋をストレッチさせるトレーニング。腹筋をねじりながら行うとより効果的。腹筋ローラーの押し出す程度で負荷を調整することができます。

  1. 膝を立てて座り腹筋ローラーを握る
  2. 上体が地面に触れないように腹筋ローラーを前に押し出していく
  3. 限界の位置まで押し出したら元の位置に戻る
  4. これを繰り返す

※腹筋をストレッチさせるよう意識する

腹筋ローラーで理想のシックスパックを演出しよう

上記のトレーニング程度ならできるという方なら是非腹筋ローラーでのエクササイズに挑戦してみよう。理想のシックスパック演出のために腹筋ローラーが活躍してくれること間違いなしだ。

ちなみに腹筋ローラーの中には耐久性の低く粗悪な製品もあるので注意が必要だ。用意する際はそれなりのスペックの製品、もしくは販売実績のある人気製品をチョイスしておくことをおすすめする。






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