筋肉に効く高重量を扱える!自宅にバーベルを導入しよう


自宅で筋トレを行うためダンベルを所有しているという人は多くいるが、バーベルまで所有しているという人は意外と少ないもの。事実筋トレには非常に重宝するバーベルだけに非常に残念なことだ。

もしあなたが自宅で有意義かつ効率的なトレーニングに励みたいというなら自宅にバーベルを導入することをおすすめする。今回はそんなバーベルの性質や導入のしかた等について紹介したいと思う。

バーベルだから高重量を扱える

普段ダンベルしか使用しない人からすれば、何故ダンベルを使う必要があるのかと疑問に思うこともあるだろう。何故筋トレにバーベルが使用されるのか。

それはずばりバーベルを使用してのトレーニングにメリットが見出せるからである。バーベルはダンベル等とは違い、より高重量を扱えるため、より大きな刺激を筋肉に与えることができるのだ。

筋肉はマンネリ化した重量、過小な重量では肥大・成長してくれない。そういう意味では高重量を扱えるバーベルは、トレーニーにとって非常に大きな武器となり得ることは言うまでもないだろう。

筋トレの定番「BIG3」をこなせる

筋トレの定番とも称される3種目「BIG3」。BIG3は一度に多くの筋肉を動員し、大きな筋肉を稼動させるトレーニングであることから、この3種目さえこなしていれば”デカくなれる”とも言われている。

このデカくなれる筋トレの定番、BIG3に一般的に使用されているのがこのバーベルだ。そう、バーベルがあることでわたしたちは実に有意義かつ効率的なトレーニングが可能になるというわけだ。

いざBIG3!自宅にバーベルを導入しよう

デカくなるため高重量を扱いたい、BIG3に挑戦したいという人は早速自宅にバーベルを導入してみよう。この際、筋トレの定番BIG3に挑戦することを想定してバーベルと共にベンチは最低限用意しておきたいところだ。

贅沢を言えば他にも用意しておきたいトレーニングギアはいくつかあるが、手始めにバーベルを使用してのトレーニングに挑戦してみようという人はまずバーベルとベンチを用意することからはじめるといいだろう。

参考にバーベル、ベンチをはじめとする筋トレ器具の定番メーカー「ファイティングロード」、「アイロテック」の製品を挙げてみたので参考にしてみてほしい。なお設置床がむきだしの人は床を傷つけないためにもマットを一緒に用意しておきたいところだ。


FIGHTING ROAD

ファイティングロード バーベル ブラックタイプ
¥9,504~


ファイティングロード バーベル ラバータイプ
¥10,422~


ファイティングロード トレーニングベンチ
¥11,880


ファイティングロード ハードベンチ
¥15,660


ファイティングロード ベンチマット
¥2,700




IROTEC

アイロテック アイアン バーベル
¥9,504~


アイロテック ラバー バーベル
¥10,422~


アイロテック プレスベンチ
¥13,284


アイロテック フィットネスマット
¥4,968





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ファイティングロード バーベル ブラックタイプ

スタンダードな可変式バーベル。着脱可能なプレートとバーベルシャフトのセットになります。これから本格的にウェイトトレーニングをはじめるあなたにおすすめ。今ならダンベルシャフトが付いてきます。

セット内容: プレート / バーベルシャフト

ダンベル
シャフト付き

Amazonで購入する:
30kgセットブラックタイプ¥9,504
商品詳細
50kgセットブラックタイプ¥13,284
商品詳細
70kgセットブラックタイプ¥18,360
商品詳細
100kgセットブラックタイプ¥25,920
商品詳細
140kgセットブラックタイプ¥35,100
商品詳細



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ファイティングロード バーベル ラバータイプ

床を傷つけないラバータイプの可変式バーベル。着脱可能なプレートとバーベルシャフトのセットになります。床への衝撃を軽減したいあなたにおすすめ。今ならダンベルシャフトが付いてきます。

セット内容: プレート / バーベルシャフト

ダンベル
シャフト付き

Amazonで購入する:
30kgセットラバータイプ¥10,422
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50kgセットラバータイプ¥16,200
商品詳細
70kgセットラバータイプ¥22,356
商品詳細
100kgセットラバータイプ¥31,320
商品詳細
140kgセットラバータイプ¥44,820
商品詳細



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ファイティングロード トレーニングベンチ

ダンベルやバーベルを使用したウェイトトレーニングに最適なトレーニングベンチ。スペースを取らない省スペース設計。本格的にウェイトトレーニングをはじめたいあなたにおすすめ。※ダンベルシャフト及びプレートは別売り

セット内容: ベンチ


Amazonで購入する:
ブラックW52×D126×H100cm¥11,880
商品詳細



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ファイティングロード ハードベンチ

ダンベルやバーベルを使用したウェイトトレーニングに最適なトレーニングベンチ。極太フレームで耐久性・安定感抜群。バーベルを好みの位置にスタンバイできます。※ダンベル・バーベルシャフト及びプレートは別売り

セット内容: ベンチ


Amazonで購入する:
ブラックW62×D126×H85~105cm¥15,660
商品詳細



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ファイティングロード ベンチマット

トレーニングベンチの設置には欠かせないベンチマット。ベンチやダンベル、バーベル等の衝撃から床を保護します。床への防音や、傷防止にも上手く機能してくれます。ベンチと併せて用意しておくことをおすすめします。

セット内容: マット


Amazonで購入する:
ブラックW200×D110×T0.5cm¥2,700
商品詳細



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アイロテック アイアン バーベル

スタンダードな可変式バーベル。着脱可能なプレートとバーベルシャフトのセットになります。これから本格的にウェイトトレーニングをはじめるあなたにおすすめ。今ならダンベルシャフトが付いてきます。

セット内容: プレート / バーベルシャフト

ダンベル
シャフト付き

Amazonで購入する:
30kgセットアイアン¥9,504
商品詳細
50kgセットアイアン¥13,284
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70kgセットアイアン¥18,360
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100kgセット
140kgセットアイアン¥35,100
商品詳細



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アイロテック ラバー バーベル

床を傷つけないラバータイプの可変式バーベル。着脱可能なプレートとバーベルシャフトのセットになります。床への衝撃を軽減したいあなたにおすすめ。今ならダンベルシャフトが付いてきます。

セット内容: プレート / バーベルシャフト

ダンベル
シャフト付き

Amazonで購入する:
30kgセットラバー¥10,422
商品詳細
50kgセットラバー¥16,200
商品詳細
70kgセットラバー¥22,356
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100kgセットラバー¥31,320
商品詳細
140kgセットラバー¥44,820
商品詳細



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アイロテック プレスベンチ

ダンベルやバーベルを使用したウェイトトレーニングに最適なトレーニングベンチ。スペースを取らない省スペース設計。本格的にウェイトトレーニングをはじめたいあなたにおすすめ。※ダンベル・バーベルシャフト及びプレートは別売り

セット内容: ベンチ


Amazonで購入する:
ブラックW52×D130×H88cm¥13,284
商品詳細



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アイロテック フィットネスマット

トレーニングベンチの設置には欠かせないベンチマット。ベンチやダンベル、バーベル等の衝撃から床を保護します。床への防音や、傷防止にも上手く機能してくれます。ベンチと併せて用意しておくことをおすすめします。

セット内容: マット


Amazonで購入する:
ブラックW95cm×D195cm×T6mm¥4,968
商品詳細